Cristina Barrios Psicología
Talleres y grupos para cuidarte en compañía
¿Que son los Talleres grupales?
Además de la terapia individual, ofrezco espacios grupales para mujeres donde poder bajar el ritmo, aprender recursos para el día a día y sentirte acompañada por otras que también están atravesando cambios importantes en su vida.
Son talleres y grupos presenciales, sobre todo en la Sierra de Madrid, centrados en mindfulness, autocuidado, regulación emocional, climaterio y transiciones vitales.
Talleres para mujeres
Los talleres están pensados como cápsulas de cuidado, de unas horas o varios encuentros, donde combinamos contenido psicoeducativo, ejercicios prácticos y momentos de compartir en grupo.
No son clases magistrales, sino espacios vivos, con movimiento, silencio, escritura, diálogo y recursos fáciles de llevarte a casa.
Estos talleres pueden adaptarse para ayuntamientos, centros culturales, asociaciones de mujeres y otras entidades que quieran ofrecer espacios de bienestar emocional a sus vecinas.
Mindfulness y meditación para el día a día
Prácticas sencillas de atención plena y respiración para reducir el estrés, regular el sistema nervioso y reconectar con el cuerpo.
Autocuidado y límites para mujeres
Miramos de dónde viene la dificultad para cuidarte, el peso de los mandatos y cómo empezar a construir un autocuidado posible, con hábitos y gestos concretos.
Regulación emocional y gestión del estrés
Comprender qué es el estrés, cómo se manifiesta en tu cuerpo y en tu mente, y aprender herramientas para manejarlo de forma más saludable.
Hábitos y estilo de vida saludable
Talleres orientados a revisar rutinas de sueño, alimentación, movimiento y descanso como pilares de la salud integral de la mujer en esta etapa.
Acompañar en el final de la vida
Espacios delicados para hablar sobre enfermedad, cuidados, acompañamiento y duelo, orientados tanto a mujeres que cuidan como a quienes se acercan a esta etapa.
Grupo regular de mujeres
Un círculo para hablar del climaterio sin tapujos
El grupo de mujeres en climaterio es un espacio regular, íntimo y continuo, donde poder hablar sin filtros de todo lo que trae esta etapa: cambios hormonales, emociones intensas, sexualidad, imagen corporal, relaciones, proyectos que cambian. No es solo un lugar para recibir información, sino para escucharte, escucharnos y construir juntas nuevas narrativas sobre esta transición.
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Grupo presencial de mujeres en climaterio, peri y menopausia.
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Encuentros periódicos en la Sierra de Madrid.
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Combinamos psicoeducación, ejercicios prácticos, mindfulness, dinámicas de grupo y momentos de compartir.
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Posibilidad de ofrecer el grupo en ayuntamientos y centros culturales de la zona.
Talleres para ayuntamientos y centros culturales de la Sierra de Madrid
Si formas parte de un ayuntamiento, centro cultural, biblioteca o asociación de mujeres, podemos diseñar juntas talleres y programas adaptados a vuestra comunidad. El objetivo es ofrecer espacios accesibles de autocuidado, gestión emocional, climaterio y envejecimiento activo para mujeres de mediana edad y mayores.
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Monográficos de 2–3 horas.
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Ciclos de varios encuentros.
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Programas específicos para perimenopausia y menopausia.
Retiros para mujeres en transición vital
A medio plazo, me gustaría ofrecer retiros de crecimiento personal y meditación para mujeres en transición: climaterio, cambios vitales, envejecer bien. Serán encuentros en plena naturaleza, en la Sierra de Madrid u otros entornos tranquilos, donde combinar descanso, silencio, práctica de mindfulness, movimiento suave y espacios de reflexión.
Si te resuena la idea de un retiro para parar, escucharte y cuidar tu cuerpo y tu mente, puedes suscribirte o escribirme para que te avise cuando abra las primeras fechas.
¿Cómo saber qué taller es para ti?
Si te atrae la idea de participar en un taller o grupo, pero no tienes claro cuál encaja mejor con tu momento, puedes escribirme y lo vemos juntas. Me interesa que cada espacio tenga sentido para ti, que llegues acompañada y que puedas estar a gusto desde el primer día.